전체 글181 규칙적인 운동을 통한 근육과 뼈 건강 유지 나이가 들어감에 따라 신체 기능은 자연스럽게 감소하게 됩니다. 그러나 규칙적인 신체 활동은 근력 유지, 골밀도 보존, 심장 기능 향상뿐만 아니라 정신 건강과 삶의 질 향상에도 결정적인 역할을 합니다. 활동적인 생활은 단순히 오래 사는 것을 넘어, 독립적이고 만족스러운 삶을 지속하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 노인을 위한 운동의 중요성과 실천 가능한 운동 유형, 그리고 장기적인 건강 이점을 구체적으로 소개합니다.1. 규칙적인 운동이 노인에게 주는 신체적 이점1-1. 근육 유지 및 근감소증 예방노화에 따라 신체의 근육량은 점진적으로 감소하며, 이를 근감소증이라 합니다. 근감소증은 이동성 제한, 낙상, 골절의 주요 원인이 될 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 운동을 통해 근육을 유지하거나 재건할 수 있습니.. 2024. 9. 26. 이전 1 ··· 16 17 18 19 다음
